食刻保養

常常聽到許多人問，我們什麼時候該開始注重保養呢？

現代人生活步調緊湊，工作壓力日積月累，晚上沉迷於熬夜追劇、流連社群網站，導致疲勞、睡眠問題加劇，加上季節轉換之際，身體和皮膚狀況都會出問題，日常的健康照護的確是現代人容易忽略的！但你知道嗎？其實健康要從內在開始，做好「基底保養」、打好身體底子，才能迎接明天的每一個挑戰。

變健康沒有捷徑！怎麼做到時時刻刻保養？

保養的時機不分早晚，其實在每時每刻。建議現代人養成3大關鍵好習慣：「時刻、時常、實在」，不刻意額外補充營養品，而是調整日常飲食、培養良好生活作息、養成規律運動，即能輕鬆達成最佳保養效果。

時時刻刻都想保養？最簡單的方法——從「日常飲食」著手。根據當時氣候氣溫濕度搭配四時節氣、選用最天然、無添加的頂級食材、確認食物本身的屬性安排三餐，確實做到「順應四時、天人合一」的古老養生之道，在無形中身體自然會慢慢地強健起來、生活隨之平衡、日常隨之平安！

春夏秋冬各有時：四時養生

搭配四季節氣攝取食物，提供給身體當下最需要的！可依照「春宜甘少酸、夏宜酸宜苦、秋少辛多酸、冬宜辛宜肉」原則，注意自己每天的三餐狀況。詳情食補原則請參考此篇文章。

食物搭配各有法：注重食物的寒熱溫涼

一般食物如同藥物一般，也有寒、熱、溫、涼性質，多數會體現在食物的「顏色」上。
舉例來說：綠色多寒涼，如綠豆、綠色蔬菜；
紅色多溫熱，如紅棗、辣椒......等等。

其次，食物性質也會體現在「味道」上。
舉例來說：酸苦者多寒涼，如：苦瓜、梅子；
甘辛者多溫熱，如：龍眼、大蒜......等等。

最後，食物性質與「生長環境、活動力」更大有相關。
舉例來說：水生、活動力少、背陽者多寒涼，如：菱角、蘑菇、豬；
陸生、活動力多、向陽者多溫熱，如：薑、蝦、牛肉。

遭遇到「保養停滯期」、「外用保養品怎麼擦都沒有效果」？

想要突破保養停滯期該怎麼辦？可留心觀察自己當下的身體狀況（近期比較口乾舌燥？覺得身體虛虛浮浮的？長久工作眼睛霧霧？或悶熱的氣候造成全身無力、心火難解......等等），建議也可以直接向醫生諮詢自身體質，得到明確的判斷。

確認完畢體質後，根據不同狀況調整接下來每天的三餐飲食，及時提供給身體適量、適切的保養補給。「內」食補為身體打底、「外」建立早睡早起好作息、規律運動習慣，才能實在強化整體元氣、從內而外地恢復精神、散發光彩！